Esneme Hareketleri Neden Önemli?

Düzenli egzersiz yalnızca bedeninizi değil, zihninizi de güçlendirir. Bu yazıda antrenman öncesi, sırası ve sonrasında dikkat etmeniz gerekenleri derledik.

Antrenman Öncesi

Antrenmandan 1-2 saat önce kompleks karbonhidrat ve protein içeren hafif bir öğün tüketin.

Sürdürülebilirlik, mükemmellikten daha önemlidir.

Antrenman Sonrası

Kas onarımı için ilk iki saat içinde protein alımına özen gösterin, bol su için.